आंखें हमारे शरीर के सबसे जरुरी अंगो में से एक होती हैं। आंखों कि रोशनी में थोड़ी सी भी कमी आने पर हमें काफी समस्या का सामना करना पड़ता है।
Eyesight का कम होना myopia (दूर का धुंधला दिखना) और hyperopia (पास का धुंधला दिखना) से भी जुड़ा हुआ है। कुछ विशेष कारक जैसे genetics, nutrition की कमी, बढ़ती उम्र (aging) और आंखों पर अत्यधिक तनाव होने पर यह समस्या होती है।
आंखों की रोशनी कम होने के सबसे सामान्य लक्षण हैं – धुंधली दृष्टि (blurry vision), अक्सर सिरदर्द होना (frequent headache) और आंखों में पानी आना (watery eyes).
इसकी मुख्य वजह का सही पता लगाने के लिए सबसे पहले अपने doctor से जांच कराएं। कभी-कभी यह परेशानी कुछ serious issues के कारण भी हो सकती है जैसे मोतियाबिंद, आंखों की मांसपेशियों का कमजोर या damage होना या optic neuropathy से ग्रस्त होना आदि।
सामान्य तौर पर आंखों की कम रोशनी का इलाज डॉक्टर्स ही कर सकते हैं। लेकिन फिर भी आप कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर अपनी आंखों की को बढ़ा सकते हैं।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के 10 सबसे कारगर घरेलू उपचार नीचे दिए जा रहें हैं –

1. आंखों के व्यायाम करें (Eye Exercise)

Eye exercise करने से आंखों की मांसपेशियां लचीली (flexible) होती हैं, उनमें खून का प्रभाह बढ़ता है और vision ठीक होता है। इसे regular करने से आंखों का तनाव भी कम होता है और concentration भी बढ़ता है।
Exercise – 1
  • एक पेंसिल को हाथ में vertically सीधा आंखों के सामने करें। पेंसिल बिलकुल नाम के सामने आंखों के बीच होना चाहिए। अपना ध्यान पेंसिल की नोंक पर बनायें रखें।
  • अब धीरे-धीरे इस पेंसिल को अपनी आंखों के पास लायें और फिर दूर ले जाएं।
  • इसे रोजाना 10 बार करें।
Exercise – 2
  • अपनी आंखों की पुतलियों को clockwise direction में घुमाएँ। ऐसे कुछ seconds के लिए करें।
  • अब इन्हें anti-clockwise direction में घुमाएँ।
  • इसे 4 से 5 बार repeat करें।
  • हर round के बीच में अपनी आंखों को झपकाएं।
Exercise – 3
  • अपनी आंखों की पलकों को लगातार बिना रुके 20 से 30 बार जल्दी-जल्दी झपकाएं।
  • अब अपनी आंखों को बंद करके उन्हें rest दें।
  • ऐसा दिन में 2 बार करें।
Exercise – 4
  • अपने से दो से तीन मीटर दूर रखी किसी वस्तु पर ध्यान लगायें। शुरुआत में ऐसा 5 मिनट के लिए करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाते जाएं।
  • ध्यान लगाने के दौरान अपनी आंखों को बिलकुल भी न झपकाएं।
  • इस exercise को रोजाना कुछ महीनों के लिए करें।

2. Sunning और Palming

Sunning और palming भी आंखों की रोशनी के लिए काफी फायदेमंद होते हैं क्योंकि यह आंखों के लेंस और ciliary muscles को flexible और मजबूत बनाते हैं।
सूर्य में natural healing power होती है जिसे हम sunning के जरिये ग्रहण कर सकते हैं। Palming हमारे शरीर में relaxation लाती है और हमारे senses को सक्रिय करती है।
  • Sunning – सुबह जब सूरज पूर्व दिशा में हो तब उसके ठीक सामने आंखें बंद करके बैठ जाएं। इस दौरान deep breathing करते रहें और अपना ध्यान पलकों को पार करके आ रही सूरज की रोशनी पर लगाये रखें। ऐसा रोज कुछ मिनट के लिए फिर palming करें।
  • Palming – अपनी दोनों हाथों की हथेलियों को आपस में रगड़ें और फिर इन्हें अपनी दोनों बंद आंखों पर gently रख लें। हथिलियों को रगड़ने से पैसा हुई heat को अपनी आंखों में महसूस करें। इस दौरान यह ध्यान रखें कि आपकी आंखें आपकी हथेलियों से पूरी तरह से ढकी होना चाहिए और उनमें कोई रोशनी अन्दर नहीं जाना चाहिए। आप इसे रोज sunning के ठीक बाद करें। इसे आप दिन में कामकाज के दौरान बीच-बीच में भी कर सकते हैं।

3. Acupressure/Acupuncture

हमारी आंखें चारों तरफ से कुछ हड्डियों के combination से surrounded होती हैं जिन्हें acupressure/acupuncture points भी कहा जाता है।
  • चित्र में दर्शाए गए हर acupressure point की 10 मिनट के लिए हलके हाथों से मालिश करें। शुरुआत point #1 से करें और धीरे-धीरे गोल घूमते हुए point #7 तक आयें। दिन में इसे आप तीन-चार बार कर सकते हैं।
    Note – गर्भवती महिलाएं इसे करने से पहले किसी trained therapist से consult करें। यदि आंखों के चारों तरफ कोई scar, दाग, infection या जला हुआ भाग हो तो वहां मालिश न करें।
  • सुबह जल्दी उठकर ओश वाली घास में नंगे पैर 30 मिनट चलना भी acupuncture therapy का हिस्सा है। क्योंकि इससे पैरों के nerve fibers activate हो जाते हैं जो eyesight को improve करते हैं। पैरों की दूसरी और तीसरी उंगली में आंखों के लिए reflexology pressure points होते हैं जो activate होने पर आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं। साथ ही सुबह-सुबह घास के हरे माहौल में घूमने से आंखों को सुख महसूस होता है।

4. Ginkgo Biloba Herb

Ginkgo Biloba एक पेड़ होता है जो चीन, जापान और इसके आसपास के इलाकों में पाया जाता है। प्राचीन समय से ही इसका भोजन और चिकित्सा में काफी इस्तेमाल होता आ रहा है। Ginkgo Biloba बाजार में capsule, powder और tea के रूप में आसानी से मिल जाता है।
आँखों के आसपास के खून के संचार को नियमित करता है। यह आंखों के vision को improve करने के साथ-साथ glaucoma और macular degeneration जैसी बिमारियों से भी बचाता है। हाल ही में हुई research से साबित हुआ है कि यह retinopathy के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।
Ginkgo biloba को anxiety में relieve देने वाला और याददाश्त बढ़ाने वाला herb भी माना जाता है। पागलपन (dementia) और Alzheimer’s की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए यह काफी फायदेमंद है।
रोज 120-mg standardized ginkgo biloba capsules दो बार करें।
Note – इस herb को छोटे बच्चों को न दें और जो लोग मधुमेह (diabetes) से पीड़ित हैं वो इसे लेने से पहले अपने doctor से consult करें।

5. Bilberry

Bilberry भी आँखों के स्वास्थ्य और vision के लिए फायदेमंद herb है। यह रतौंधी के इलाज में भी उपयोगी साबित होती है क्योंकि यह retina के visual purple component के regeneration को stimulate करती है।
यह आंखों को macular degeneration, glaucoma और मोतियाबंद (cataract) जैसे गंभीर रोगों से भी बचाती है। इसमें powerful antioxidant, anti-inflammatory properties और anthocyanoside नामक chemical पाया जाता है जो diabetes और high blood pressure से related problems में फायदा होता है।
  • रोज ढेड़ कप पकी हुई bilberry खाएं।
  • आप doctor से consult करके bilberry के supplements भी ले सकते हैं।
Note – चूंकि यह अन्य herb और medicines के साथ भी interact कर सकता है इसलिए इसके dose लेने से पहले doctor से सलाह लें।

6. बादाम (Almond)

बादाम में omega-3 fatty acids, vitamin E और antioxidants पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए उपयोगी हैं। यह याददाश्त और concentration को बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
  • रात को 5 से 10 बादामों को पानी में डुबोकर रख दें।
  • सुबह इनके छिलकों को अलग करके पीस लें।
  • अब इसे दूध में घोलकर पी लें।
  • अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए इसका सेवन रोज करें।

7. सौंफ (Fennel)

सौंफ में ऐसे nutrients और antioxidants पाए जाते हैं जो cataracts के progression को slow करते हैं। Ancient Romans सौंफ को आंखों के लिए वरदान मानते थे।
  • सौंफ, बादाम और मिश्री को बराबर मात्रा में मिलाकर पीस लें।
  • रोज रात को सोने से पहले इसकी एक चम्मच को गर्म दूध में डालकर पियें।
  • इसे लगातार 40 दिनों तक रोज करें।

अतिरिक्त ध्यान देने वाली बातें

  • अपने TV या computer की screen को ज्यादा पास से न देखें। साथ ही इनकी screen की brightness को कम ही रखें जिससे इसका ज्यादा बुरा असर आपकी आंखों पर न पड़े। आप इनमें anti-glare screen भी लगवा सकते हैं।
  • डिम या धीमी रोशनी में न पढ़ें क्योंकि इससे eye muscles में strain बढ़ता है।
  • काम के दौरान हर 20 मिनट के दौरान अपनी आंखों को थोड़ा rest दें।
  • धूप में निकलने के दौरान sunglasses का इस्तेमाल करें।
  • हमेशा अच्छी quality के eye cosmetics का ही इस्तेमाल करें।
  • अच्छी नींद लें क्योंकि नींद की कमी से आंखों पर strain बढ़ता है।
  • आंखों की रोशनी को बढ़ाने के कुछ और प्रचलित घरेलू नुस्खे
  • रोज पपीता का सेवन करने से आंखों की रोशनी तेज होती है।
  • सेव का मुरब्बा बनाकर सेवन करें और ऊपर से एक गिलास दूध पियें, ऐसा रोज करने से आपकी आंखें स्वस्थ रहेंगी।
  • नियमित रूप से फल और हरी सब्जियों का सेवन करें।
  • गाजर में अत्यधिक vitamin अ पाया जाता है। इसलिए इसका हलवा, सब्जी या सलाद बनाकर नियमित सेवन करें। आप इसे कच्चा भी खा सकते हैं।
  • काली मिर्च के पाउडर में पिसी मिश्री और घी मिलकर सेवन करने से भी आंखों की रोशनी बढ़ती है।
  • रोज नहाने से पहले अपने पैरों के तलवों में तेल की मालिश करें, इससे भी आंखों को काफी फायदा मिलता है।
  • सुबह-सुबह नंगे पैर ओस पड़ी घास में चलें। इससे आपकी कमजोर आंखें स्वस्थ हो जाएँगी।
  • सुबह उठकर आंखों पर ठन्डे पानी के छींटे मारें।
  • यदि आपकी आंखों में दर्द रहता है तो हरे धनिये का रस निकलकर छान लें और इसकी 2-2 बूंदें अपनी आंखों में डालें।
मोटापा, शरीर में अधिक चर्बी जमा हो जाने के कारण होता है। इसे शरीर के बॉडी मास इंडेक्स (BMI) के द्वारा नापा जाता है। आम तौर पर 18.5 से 25 के बीच के BMI को सामान्य माना जाता है और यदि यह 30 से ऊपर हो जाये तो तो शरीर में मोटापे की समस्या हो जाती है।
BMI को नीचे दिए गए तरीके से नापा जाता है –
BMI = शरीर का वजन किलोग्राम में / (शरीर की लम्बाई मीटर में x शरीर की लम्बाई मीटर में)
मोटापे की समस्या ज्यादातर ख़राब जीवनशैली अपनाने की वजह से होती है, जैसे अधिक तले-भुने और वसा युक्त भोजन का सेवन करना, जरुरत से अधिक खाना, अत्यधिक शराब पीना, शारीरिक श्रम कम करना, नींद कम लेना और अन्य बुरी आदतेंजेनेटिक कारकों और हार्मोनल परेशानियों के कारण भी पेट की चर्बी बढ़ सकती है।
मोटापा की समस्या को जितना जल्दी हो सके उतने जल्दी कम करना चाहिए क्योंकि इससे शरीर का वजन तो बढ़ता ही है साथ ही इसके कारण अन्य बीमारियाँ जैसे टाइप-2 मधुमेह (type-2 diabetes), उच्च रक्तचाप, ह्रदय की बीमारियाँ आदि भी हो सकती हैं।
इस समस्या से लड़ने के लिए अपनी लाइफस्टाइल को हेल्थी बनाना बेहद जरुरी होता है। इसके साथ ही कुछ आसान घरेलू उपचारों के जरिये पेट की चर्बी और मोटापा कम करने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। इनमें से 10 सबसे कारगर घरेलू उपचार नीचे दिए जा रहे हैं –

1. निम्बू पानी (Lemon Juice)

निम्बू पानी को मोटापा कम करने में सबसे कारगर घरेलू नुस्खा माना जाता है। यह पाचन को को ठीक करता है और विषहरण की प्रक्रिया (detoxification) को बढ़ाता है। चर्बी कम करने के लिए पाचन क्रिया का ठीक होना सबसे ज्यादा जरूरी होता है, क्योंकि यह शरीर को अतिरिक्त चर्बी को जलाने के लिए जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है। साथ ही यह मेटाबोलिज्म को कम करने वाले विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में भी मदद करता है।
  • तीन चम्मच निम्बू का रस, एक चम्मच शहद और आधा चम्मच काली मिर्च के पाउडर को एक गिलास पानी में डालकर घोल लें। (यदि काली मिर्च ज्यादा तीखी हो तो एक चौथाई चम्मच मिलाएं)
  • इसे रोज सुबह खाली पेट पियें।
  • इसे कम से कम तीन महीनों तक लगातार करें।
आप निम्बू के रस को सिर्फ पानी में मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।

2. सेब का सिरका (एप्पल साइडर विनेगर)

कच्चा और बिना छना हुआ सेब का सिरका भी मोटापे को कम करने का काफी प्रचलित नुस्खा है। हालांकि वजन कम करने में यह किस तरह से मदद करता है इसका सही पता तो आज तक नहीं चल पाया लेकिन कुछ अनुसंधानों से यह जरूर साबित हुआ है कि शरीर में चर्बी को बढ़ने से रोकता है। यह वसा को तोड़ने की प्रक्रिया में मदद करके उसे शरीर में जमने से रोकता है।
  • एक चम्मच कच्चे और बिना छने हुए सेब के सिरके को एक गिलास पानी में मिलाएं। इसे रोज सुबह खाली पेट सेवन करें।
  • आप एक चम्मच सेब के सिरके को एक निम्बू के रस और एक गिलास पानी के साथ मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।
नोट – सबा का सिरका (एप्पल साइडर विनेगर) को दिन में दो चम्मच से अधिक सेवन न करें। इससे ज्यादा सेवन करने पर आगे चलकर आपके शरीर में पोटैशियम का स्तर और हड्डियों में खनिज पदार्थों का घनत्व कम हो सकता है।

3. एलोवेरा (Aloe Vera)

एलोवेरा भी मोटापा कम करने में लाभकारी होता है क्योंकि यह मेटाबोलिज्म को उत्तेजित करता है, ऊर्जा की खपत (energy consumption) को बढ़ाता है और शरीर के अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करता है। इसमें नेचुरल कोलेजन प्रोटीन होते हैं जो शरीर को प्रोटीन सोखने के लिए ज्यादा मेहनत करवाते हैं। साथ ही, यह पाचन तंत्र और पेट से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने में मदद करता है।
  • तो ताजा एलोवेरा की पत्तियों में से गूदा निकाल लें।
  • अब इसे एक कप पानी में डालकर मिलाएं। (यदि संभव हो तो पानी की जगह आप संतरे के जूस या अंगूर के जूस का इस्तेमाल भी कर सकते हैं)
  • तीन मिनट के लिए इसे अच्छी तरह से घोलने के बाद पी लें।
  • इसे कम से कम एक महीने के लिए रोज सेवन करें।

4. ग्रीन टी

ग्रीन टी भी वजन कम करने की प्रक्रिया में काफी लोकप्रिय उपचार है। अभी हाल ही में हुए एक शोध से यह पता चला है कि ग्रीन टी में epigallocatechin-3-gallate (EGCG) नामक यौगिक पाया जाता है जो शरीर में फैट के अवशोषण को कम करता है और अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद करता है।
इसके साथ-साथ ग्रीन में में अन्य पोषक तत्व जैसे विटामिन सी, carotenoids, जिंक, सेलेनियम, क्रोमियम और अन्य जरूरी खनिज पदार्थ भी पाए जाते हैं।
वजन कम करने के लिए रोज तीन कप ग्रीन टी का सेवन करें। आप इसे अदरक की चाय या लाल मिर्च की चाय के साथ मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।

5. लाल मिर्च (Cayenne Pepper)

लाल मिर्च भी मोटापा और वजन कम करने में मदद करती है। इसमें capsaicin नामक घटक पाया जाता है जो शरीर को फैट जलाने और ऊर्जा खपत बढ़ाने के लिए उत्तेजित करता है। साथ ही यह पाचन को भी ठीक करता है और शरीर में पोषक पदार्थों के कम अवशोषण के कारण शरीर में पैदा हुई अतिरिक्त भूख को रोकता है।
  • रोज लाल मिर्च की चाय का सेवन करें। शुरुआत में एक गिलास पानी में एक-दहाई चम्मच लाल मिर्च को डालकर चाय बनायें और धीरे-धीरे इसकी मात्रा को एक चम्मच लाल मिर्च तक लायें। अधिक फायदा लेने के लिए इसमें आधे निम्बू को निचोड़कर डालें। इस चाय को रोजाना कम से कम एक महीने तक सेवन करें।
  • अपने भोजन में भी लाल मिर्च और अन्य मसालों जैसे अदरक, काली मिर्च, सरसों के बीज आदि को शामिल करें।

6. करी के पत्ते (Curry Leaves)

रोज सुबह 10 ताजा करी के पत्तों का सेवन करना मोटापा और इसके कारण हुए मधुमेह में काफी कारगर आयुर्वेदिक उपचार है। इस उपचार को रोज लगातार तीन-चार महीनों के लिए करें।
करी के पत्तों में mahanimbine नामक alkaloid पाया जाता है जिसके शरीर पर anti-obesity और lipid-lowering effects होते हैं। इसलिए यह शरीर के वजन को कम में मदद करते हैं और साथ ही टोटल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को भी कम करते हैं।

7. टमाटर (Tomato)

टमाटर शरीर के हॉर्मोन के स्तर को ठीक करता है और अतिरिक्त भूख को कम करता है। रोज सुबह खाली पेट दो टमाटरों का सेवन करें। ध्यान रखें टमाटर को इसके छिलके और बीजों के साथ सेवन करें क्योंकि इन्ही में जरूरी फाइबर होता है।
साथ ही टमाटर में विटामिन ए, सी और के, और मैग्नीशियम, मैंगनीज, कोलीन (choline), फोलेट और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के स्वास्थ्य के लाभकारी हैं। इसके आलावा टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को कैंसर से बचाते हैं।

8. पत्तागोभी (Cabbage)


पत्तागोभी को भी अपनी मोटापा कम करने वाली डाइट में शामिल करें। इसमें टारटरिक एसिड पाई जाती है जो शुगर और अन्य कार्बोहाइड्रेट्स को फैट में बदलने से रोकती है। साथ ही इसमें विटामिन सी और फाइबर अधिक होता है और कैलोरीज कम होती हैं।
Cruciferous vegetable होने के कारण इसमें फाइटोकेमिकल्स (phytochemicals) होते हैं जो एस्ट्रोजन मेटाबोलिज्म के संतुलन को ठीक करते हैं। एस्ट्रोजन मेटाबोलिज्म के असंतुलित होने पर ब्रैस्ट कैंसर, ओवेरियन कैंसर आदि की सम्भावना बढ़ जाती है। इसमें अन्य cruciferous vegetables जैसे फूलगोभी, ब्रोकोली, ब्रसल स्प्राउट और Swiss chard का सेवन भी लाभकारी होता है।

9. सौंफ (Fennel)

सौंफ के बीजों में मूत्रवर्धक गुण (diuretic properties) होने के कारण इसे भी मोटापा कम करने में लाभकारी माना जाता है।
  • सौंफ के बीजों को पहले सुखाकर भून लें और फिर पीसकर पाउडर बना लें। अब इस पाउडर को छलनी से छान लें। इस पाउडर को रोज दिन में दो बार डेढ़-डेढ़ चम्मच लेकर गर्म पानी के साथ सेवन करें। इससे पेट की गैस, अपच और कब्ज की समस्या भी दूर होगी।
  • आप खाने के 15 मिनट पहले सौंफ की चाय का सेवन भी कर सकते हैं।

10. शहद और दालचीनी

शहद और दालचीनी के चाय का सेवन करने से मेटाबोलिज्म तेज होता है, ऊर्जा बढ़ती है और शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। शहद फैट के मेटाबोलिज्म को बढ़ाकर मोटापा से लड़ता है। दालचीनी इंसुलिन रेसिस्टेंस से लड़कर भूख को कम करती है।
  • एक कप गर्म पानी में डेढ़ चम्मच दालचीनी मिलाएं।
  • अब इसमें एक चम्मच आर्गेनिक शहद मिलाएं।
  • इसकी आधी मात्रा को सुबह खाली पेट सेवन करें और आधी मात्रा को रात को सोने से पहले सेवन करें।
बवासीर एक बहुत ही दुखदायी और तकलीफ देने वाला रोग होता है जिसमें मरीज को कहीं पर भी बैठने में काफी परेशानी होती है।
इसमें मरीज के गुदा द्वार में मस्से हो जाते हैं जिनमे निरंतर खून बहने और अत्यधिक दर्द होने कारन मरीज काफी कमजोर और दुखी हो जाता है। बवासीर के 2 प्रकार होते हैं – पहला बाहर की बवासीर (external hemorrhoid) और अन्दर की बवासीर (internal hemorrhoid).
बाहर की बवासीर में patient के गुदा द्वार के आसपास मस्से होते हैं जिनमे दर्द तो नहीं होता लेकिन खुजली होती है। उन मस्सों को अधिक खुजलाने की वजह से उनमें से खून भी आने लगता है।
अन्दर की बवासीर में गुदा के अन्दर मस्से होते हैं और मल करते समय जोर लगाने पर रोगी को बेहद तेज दर्द होता है और खून भी बाहर आने लगता है।
बवासीर से बचने के लिए पहले इसके होने के कारणों को भी जानने की जरुरत है, आइये जानते हैं इसके कारन

बवासीर के कारण

  • बवासीर के कारन (Causes of Piles in Hindi)
  • मिर्च-मसाले वाले भोजन का अधिक सेवन करना।
  • एक ही जगह पर अधिक समय तक बैठे रहना।
  • कई घंटो तक कार या गाडी में बैठे रहना।
  • शराब का अधिक करना।
  • शरीर में मोटापा होने पर भी बवासीर होने की सम्भावना होती है।
  • गर्भावस्था के समय महिला को कब्ज होने कारन बवासीर की परेशानी हो सकती है।
  • मल करते समय अधिक प्रेशर लगाने से भी यह परेशानी हो सकती है।
  • रात को अधिक देर तक जागना।
  • पानी का सेवन कम करने से भी बवासीर होने की सम्भावना बढ़ जाती है।
  • मानसिक रोग या डिप्रेशन के कारन भी यह रोग हो सकता है।
नोट – ऊपर दिए गए कारण सामान्य हैं जो आमतौर पर बवासीर के मरीजों में देखे जाते हैं। आपको बवासीर होने का सही कारण जानने के लिए डॉक्टर से उचित जाँच कराएँ।

बवासीर के लक्षण

  • उठने, बैठने, चलने पर गुदा के स्थान में अत्यधिक दर्द होना।
  • गुदा में बार-बार खुजली होना।
  • रोगी को मल त्यागते समय गुदा वाली जगह पर काफी दर्द होता है और खून भी निकलता है। अधिक खून के बह जाने के कारन रोगी को खून की कमी (anemia) भी हो सकता है।
  • गुदा द्वार में सूजन आ जाती है। अन्दर की बवासीर में मस्से बाहर की तरफ लटकने लगते हैं और मल करने में परेशानी होती है। इस कारन रोगी जोर लगता है जिससे उन मस्सों में से खून की धार बहने लगती है।
यह बवासीर के सामान्य लक्षण हैं जो ज्यादातर मरीजों में देखे जाते हैं।

बवासीर का आयुर्वेदिक घरेलु उपचार

  • 2 लीटर छाछ में थोड़ी सी अजवाइन और जीरा मिलकर पी जाएँ, इसके नियमित सेवन से बवासीर धीरे धीरे ख़त्म हो जाती है।
  • गुड को जिमीकंद के साथ मिलकर नियमित सेवन करें। इसके सेवन से भी बवासीर पर नियंत्रण रखा जा सकता है।
  • मल, मूत्र और gas आने पर उसको ज्यादा समय तक पेट में रोककर न रखें। इससे भी बवासीर होता है।
  • आयुर्वेदिक के अनुसार तिल (sesame) के लड्डू को खाने से भी बवासीर ख़त्म होता है।
  • तरल खाद्य पदार्थों का सेवन अधिक करें जैसे सूप, नारियल पानी (coconut water), पानी, लस्सी, छाछ आदि। इनके अधिक सेवन से मल तरल हो जाता है और मल त्यागते समय तकलीफ नहीं होती।
  • दूध को उबालकर उसमे पके केले को मसलकर डाल दें और घोल तैयार कर लें। इसको दिन में 2 से 3 बार सेवन करें।
  • चुकंदर का रस (beetroot juice), पालक का रस (spinach juice) और गाजर का रस (carrot juice) को रोज पियें।
  • रोजाना बवासीर वाली जगह पर नीम का तेल लगायें, कभी फायदा होगा।
  • शलजम, मेथी, करेला, गाजर, प्याज और अदरक का नियमित सेवन करें।
  • लगातार 3 महीने तक रोज सुबह जामुन का सेवन करें, लाभ मिलेगा।
  • मूली के नियमित से भी बवासीर रोग ख़त्म होता है।
  • पुदीना, अदरक, निम्बू का रस और शहद को पानी में मिलकर रोज सेवन करें।

बवासीर से बचे रहने के उपाय 

  • आम, पपीता और अंगूर का नियमित सेवन करने से बवासीर नहीं होता।
  • तनाव (stress) से दूर रहें और हमेशा खुश रहें।
  • आलू और बैंगन का कम सेवन करें।
  • Burger, समोसा, pizza, चाट-पकौड़े आदि fast foods का सेवन न करें।
  • तले भुने मसालेदार खाद्य पदार्थों से भी दूर रहें।
  • धुम्रपान, शराब आदि नशीले पदार्थों से दूर रहें।
  • जो लोग अधिक समय तक लगातार एक ही जगह पर बैठे रहते हैं उनको बवासीर होने की सम्भावना काफी बढ़ जाती है। इसलिए बीच-बीच में टहलें और हल्का व्यायाम करें।
  • कब्ज (constipation) को पैदा करने वाले किसी भी खाद्य पदार्थ से दूर रहें।
  • Doctors के मुताबित अत्यधिक उपवास करने से भी बवासीर हो सकता है। उपवास के दौरान आलू की खिचड़ी का अधिक बवासीर का कारन बन सकता है। इसलिए उपवास कम करें और इसके दौरान बीच-बीच में juice, छाछ, सूप आदि का सेवन करते रहें।
  • रात को जल्दी सोयें और सुबह जल्दी उठें।
बवासीर का सबसे बड़ा कारन अनियमित खानपान और अनियंत्रित lifestyle होती है, इसलिए अपने जीवन को सुधारें और अनुशासित करें।
इसके आलावा बवासीर से बचे रहने के लिए उचित परहेज भी करना जरुरी होता है, इसलिए सादा भोजन का ही सेवन करें।
गर्भावस्था नारी जीवन की एक ऐसी अवस्था है, जिसमे उसे विशेष परिस्थितियों और असुविधाओं का सामना करना पड़ता है।
इस अवस्था में स्वास्थ्य के साथ-साथ सौंदर्य पर भी सीधा प्रभाव पड़ता है लेकिन प्रत्येक स्त्री पर समान रूप से नहीं। कुछ महिलायें जहां इस दौरान थकी-थकी व मुरझाई सी लगती हैं, चेहरे पर झाइयां उभर आती हैं, शारीरिक गठन असंतुलित हो जाता है, बाल झड़ने लगते हैं, आंखो के निचे काले घेरे पड़ जाते हैं और त्वचा तेजहीन हो जाती है, वहां कुछ स्त्रियों के सौंदर्य में मानो निखार आ जाता है और वे पहले से अधिक आकर्षक दिखने लगती हैं। यह सब एक ओर जहां शारीरिक प्रकृति और मनोवैज्ञानिक स्थितियों पर निर्भर करता है, वहीं रहन-सहन, खान-पान व अन्य आदतों का भी सीधा प्रभाव पड़ता है।
गर्भावस्था के दौरान शरीर में सामान्यतः कैल्शियम, लोहे व विटामिनों की कमी हो जाती है। इनकी कमी को दूर करने के लिए संतुलित खुराक और यदि आवश्यक हो तो दवा आदि का सेवन करना चाहिए। इस दौरान नियमित दिनचर्या, व्यायाम, शारीरिक मालिश व पर्याप्त विश्राम का विशेष महत्व है। सौंदर्य पुष्प मुरझाने न पाए इसके लिए भी कुछ सावधानियां बरतनी आवश्यक हैं।
इस अवधि में महिलाओं को मानसिक रूप से प्रसन्न रहना चाहिए। आशा और संतोष के सहारे नौ मास एक नन्हे मेहमान की प्रतीक्षा में पलक झपकते बीतते प्रतीत होते हैं।
सौंदर्य को बनाए रखने के लिए गर्भवती महिला का स्वस्थ रहना आवश्यक है। इसके लिए नियमित डाक्टरी जांच और डॉक्टर के निर्देशों का सख्ती से पालन करने में जरा सी भी लापरवाही बरतना ठीक नहीं है।
प्राचीन मान्यताओं का पालन करते हुए महिलाएं इस अवस्था में अधिक भोजन करने का प्रयास करती हैं। यह धारणा निश्चित रूप से गलत है। डॉक्टरी सलाह से या सामान्य रूप से संतुलित भोजन, जिसमें दूध, दही, हरी सब्जियां, फल आदि हों, करें और मिर्च मसाले, चाय-कॉफी, चिकनाई तथा मादक पदार्थों का परहेज रखें। फलों का रस लाभकारी रहता है। पानी भी खूब पीना चाहिए। रक्तचाप बढ़ने पर नमक का सेवन कम कर दें | अच्छा रहे यदि खान-पान की तालिका बना लें और उस पर सख्ती से अमल करें। डॉक्टर यदि लोहे, कैल्शियम आदि की कमी बतायें.तो उनकी पूर्ति हेतु चिकित्सकीय निर्देशों का पालन करें। इस प्रकार आपका सौंदर्य दमकता रहेगा और स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा।
कोई हल्का व्यायाम नियमित रूप से डॉक्टर की सलाह पर ही करें। प्रात:कालीन भ्रमण पर जाएं। इससे रक्त संचार ठीक रहेगा व त्वचा निखरेगी। गर्भावस्था के अंतिम दिनों में हल्के व्यायाम भी अत्यंत सावधानी पूर्वक करें। वैसे भी व्यायाम आदि भली प्रकार सीखकर ही करने चाहिए।
ग्रीष्म ऋतु में एक बार और यदि संभव हो तो दो बार स्नान अवश्य करें। स्नान से पूर्व धीरे-धीरे मालिश करवाएं और एक घंटा रुककर स्नान करें। स्नान के लिए किसी अच्छे एन्टीसेप्टिक साबुन का प्रयोग करें। बालों को रीठा, , शिकाकाई के घरेलू शैपू से सप्ताह में दो बार साफ़ करें। गर्भावस्था में हार्मोन्स अधिक सक्रिय हो जाते हैं जो स्वास्थ्य व सौंदर्य को प्रभावित करते हैं। त्वचा को घरेलू उबटनों से साफ करना उचित रहता है। आवश्यकता हो तो नाइट क्रीम व स्किन फूड क्रीम का प्रयोग करें।
इस अवस्था में बाल या तो शुष्क हो जाते हैं या तैलीय। बाल खुश्क हों तो गुनगुने जैतून के तेल की मालिश करें व भाप लगाएं। दो मुंहे बालों को सिरों पर से छांटती रहें। तैलीय बालों के उपचार हेतु विशेष शैपू का प्रयोग करें। कुछ महिलाओं के चेहरे पर झाइयां या चकते उभर आते हैं, जो प्रसवोपरांत स्वयं ही मिट जाते हैं। फिर भी समस्या गंभीर लगे तो डाक्टरी परामर्श ले लें। ये निशान मेकअप से सरलता से छुप जाते हैं।
विटामिन की कमी के कारण आंखों की स्वाभाविक चमक कम हो जाती है। अतः सावधानी बरतें। संतुलित भोजन का सेवन व विटामिन लेने से समस्या पास नहीं आती। भौंहों के बाल झड़ते हों तो जैतून के तेल की धीरे-धीरे मालिश करें। सोने से पूर्व आंखों में गुलाब जल डालें।
कभी-कभी नाखून टूटने की शिकायत भी सामने आती है। कैल्शियम की कमी से यह समस्या जन्म लेती है। एक चम्मच जिलेटिन गर्म पानी में घोलकर प्रतिदिन पीयें। कुछ ही दिनों में नाखून चमकदार व मज़बूत हो जायेंगे।
कैल्शियम की कमी से ही दांतों की समस्याएं जन्म लेती हैं। वे चमक खोने लगते हैं। अत: कैल्शियम का सेवन इस दृष्टि से भी जरूरी है। मसूढ़ों की तकलीफ़ों में विटामिन सी का सेवन करना होगा।
पैरों में सूजन आने पर उनको ऊंचे करके लेटें। अधिक देर खड़े होकर काम न करें।
विश्राम लेटे रहें। पेट, कूल्हों और स्तनों पर स्ट्रैच मार्क न पड़ें, इसके लिए वहां नियमित रूप से लेकिन धीरे-धीरे बेबी ऑयल से मालिश करवाएं। इस अवस्था में सीधे चलें। झुककर नहीं। लेटने-बैठने में भी झुकाव न डालें।
वस्त्र ढीले-ढीले पहने तो सुविधा रहेगी। साड़ी हल्की पहनें। घर पर रहकर गाउन पहनना सुविधाजनक रहता है। वस्त्रों के रंग चटकीले न होकर हल्के होने चाहिए।
गर्भावस्था में स्तनों का आकार बढ़ता जाता है। अतः समय-समय पर ब्रा का साइज बदल डालें। ध्यान रहे कि वक्ष पर अधिक कसाव न पड़े। पैरों में साधारण चप्पल पहनें। ऊंची एड़ी वाले सैंडिल पहनने से गिरने का भय रहता है। मेकअप हल्का व स्वाभाविक ही करें। भारी मेकअप से परहेज रखें।

प्रसव पूर्व व बाद की सौंदर्य समस्याएं- होमियोपैथी सुलझाए

कई ऐसी सौंदर्य समस्यायें होती हैं जिनकी वजह से युवा स्त्रियों की स्वाभाविक सौंदर्यता जाती रहती है जैसा कि कम उम्र में या अत्यधिक कमजोर स्त्रियों के प्रसव पश्चात उनका स्वास्थ्य गिर जाता है या फिर साधारण तन्दुरूस्ती भी नहीं रह पाती। इसी प्रकार कई स्त्रियों का प्रसव पश्चात पेट बढ़ जाता है, या बेढंगा मोटापन, चेहरे की स्निग्धता खत्म हो जाती है, कम उम्र में ही बुढ़ापा सा आ जाता है। कभी-कभी मोटापे की वजह से ऊपर से नीचे तक एकसार शरीर जिसे प्रायः आम भाषा में आलू की तरह शरीर कहा जाता है। इस मोटापे की वजह से फिगर तो खराब हो ही जाता है साथ ही कम उम्र में ही स्त्रियाँ अधेड़ावस्था की लगने लगती हैं। इसी प्रकार की एक आम समस्या इन स्त्रियों के साथ गर्भाणी रेखाओं का पेट में व शरीर के अन्य अंगों पर बनना है। इससे शरीर नुचा-नुचा या जख्मी की तरह लगने लगता है। होमियोपैथिक में ऐसी सौंदर्य समस्याओं का सुलभ व सफल उपचार है जिसे एक दक्ष चिकित्सक बखूबी ठीक कर सकता है।
  1. प्रसव पश्चात पेट का लटक जाना
     
    : प्रसव पश्चात अधिकांश स्त्रियों का पेट लटक जाता है। अत: इस प्रकार के पेट लटकने पर क्रोकस 30 में देना चाहिये। लक्षणानुसार कैल्केरिया कार्ब या सिकेलकार का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
  2. स्त्रियों का पेट बढ़ने पर : 
    बिना किसी कारण के यदि स्त्रियों का पेट बढ़ रहा हो तो उन्हें सीपिया 200 की एक मात्रा चिकित्सक की सलाह से हर सप्ताह लेना चाहिए। इससे शरीर के अनुपात में पेट हो जाता है व अपनी स्वाभाविक स्थिति में आ जाता है।
  3. पेट पर झुर्रियां और दाग पड़ना :
    यदि पेट पर झुर्रिया पड़ रही हों तो साइलेशिया व हीपर सल्फ का प्रयोग निम्न शक्ति में कुछ दिनों तक आवश्यकता के अनुसार करना चाहिये।
  4. प्रसव पश्चात गर्भाणी रेखाओं का बनना : प्रसव पश्चात अक्सर कई स्त्रियों के पेट पर सफेद रेखायें जो पहले गर्भावस्था में लाल होती हैं जिन्हें गर्भाणी रेखायें कहते हैं आ जाया करती हैं। इससे शरीर की ऊपरी त्वचा जख्मों की तरह लगने लगती है एवं स्वाभाविक सौंदर्य नष्ट हो जाता है ऐसे निशानों से बचने के लिये स्पांजिया 30 या 200 का प्रयोग करना चाहिये साथ ही बरबॅरिस एक्वा + कैलेन्डूला + जिंक आक्सी इन तीनों दवाओं को मूल अर्क में लेकर लगाना चाहिये।
  5. मोटापे की वजह से पेट बढ़ने पर : यदि मोटापे की वजह से पेट बढ़ रहा हो तो सर्वप्रथम होमियोपैथिक की मोटापा कम करने की दवाओं का इस्तेमाल करना चाहिये जैसे फाइटोलक्का बेरी 6x तथा नेट्रम सेल्फ 12x ये दिन में तीन बार लेते रहे एवं पेट कम करने के लिए पोडोफाइलम 30 का प्रयोग करें। कभी-कभी पीडोफाइलम की वजह से दस्त लग सकते हैं, परन्तु यह पीडोफाइलम की प्राथमिक क्रिया की वजह से होता है ऐसे में एक दो दिन दवा बन्द कर फिर चालू कर देना चाहिये। मोटापा कम करने के लिये फ्यूकस वेसीक्यूकर मूल अर्क में दस-दस बूंद पानी में दिन में तीन बार लम्बे समय तक लेने से मोटापा एवं पेट शरीर के अनुपात में व स्वाभाविक स्थिति में आ जाता है। जिन लोगों की शारीरिक रचना कैल्केरिया कार्ब की हो, उन्हें मोटापा घटाने के लिये कैल्केरिया कार्ब देने से आशातीत लाभ होता है। अगर केल्केरिया शरीर की माता को गर्भावस्था में यह दवा दे दी जाये तो आने वाली सन्तान मोटापे से बच जायेगी तथा सुघड़ व स्वस्थ पैदा होगी।

बेढंगा मोटापन

कुछ लोगों को बेढंगा मोटापन हो जाता है। याने सारे शरीर का मोटापा शरीर के एक स्थान पर सिमट जाता है जैसे-पेट पर, जांघों या कूल्हे आदि पर यदि ऐसे बेढंगे मोटापन में व्यक्ति शीत प्रधान हो तो उसे ग्रेफाइटिस देना चाहिये यदि व्यक्ति उष्ण प्रधान है तो उसे पल्सेटिला दें।

युवा स्त्रियों के मोटापन में

युवा स्त्रियों के मोटेपन में कैल्केरिया कार्ब के बाद ग्रेफाइटिस देना चाहिये।

मोटापा कम करने के लिये

मोटापा कम करने के लिये कैलोट्रोपिस जाइ Q की पाँच-छः बूंद आधे कप पानी में दिन में तीन बार लेने से निश्चित ही मोटापा कम होने लगता है। एसकुलेन्टाइन दवा से निरापद रूप से शरीर की चर्बी घटने लगती है व शरीर सुडौल हो जाता है। यदि त्वचा पर वृद्ध व्यक्ति की तरह सलवटें पड़ रही हों तो सारसापेरिला दवा मूल अर्क में 10-15 बूंद दिन में तीन बार पीएं।

कैल्केरिया कार्ब महिला

सुंदर नैन-नक्श की, गोरी चमड़ी वाली, मोटी, थुलथुल महिला जिसका पेट बढ़कर तश्तरी आकार का हो जाता है। ऐसी महिला को मासिक स्राव अधिक मात्रा में होता है और समय से पहले होता है। ऐसी महिला को मासिक से पूर्व सिरदर्द व श्वेत प्रदर हो सकता है तथा मासिक के दौरानं स्तनों में दर्द भी हो सकता है। ऐसी महिला को उक्त औषधि 200 शक्ति में, सप्ताह में एक बार लेनी चाहिये। पल्सेटिला महिला : अधिक शर्मीली महिला जो बात-बात में रो जाए और मासिक स्राव कम हो या न हो तो उक्त औषधि 30 शक्ति में 10-15 दिन खाएं ।
आप चाहे चेहरे से बहुत सुंदर हैं, लेकिन आपके पैर की हालत ख़राब है, तो इसका आपके व्यक्तित्व पर प्रभाव पड़ता है | इससे पता चलता है की आप अपनी ग्रूमिंग पर कितना ध्यान देतीं हैं | आप के पैर आप की व्यक्तित्व के बारे में बहुत कुछ बयां कर देतें हैं |
पैरों की सम्पूर्ण सुंदरता खूबसूरत नाखूनों से होती है, पैरों का रंग गोरा और त्वचा भी मुलायम हो पर नाखून टेढ़े या काले हो तो पैरों की मोहकता में कमी आना स्वाभाविक है | इसलिए चेहरे की देखभाल के साथ ही पैरों को बराबर का प्यार दुलार दीजिए फिर देखिये आपके व्यक्तित्व में केसे चार चांद लगते हैं | इसके लिए फुट स्पा, पेडिक्योर और घरेलु नुस्खे अपनाएं |
फुट स्पा कराना एक बेहतर ऑप्शन है | इसमें दोनों पैरों को बबलिंग स्पा मशीन में डाला जाता है| जिसमे पैरों की धुलाई और ब्रशिंग की जाती है | ऐसा करने से मृत त्वचा हट जाती है और त्वचा मुलायम और कोमल बन जाती है | बबलिंग फुट स्पा में कुछ विशेष प्रकार की साम्रगी को मिलाया जाता है | पैरों को सुखाने के बाद, मसाज की प्रक्रिया चलती रहती है |

फुट स्पा कैसे करें 

  1. नेल पॉलिश साफ करें : फुट स्पा का यह पहला चरण है | पैरों की नेलपॉलिश को साफ करने के लिए एसिटोन फ्री रिमूवर का चुनाव करें(जो अच्छे से सफाई करता है)
  2. पैरों को भिगोए : पेडिकयोर स्नान और शावर लेने के बाद ही कराएं, लेकिन फुट स्पा में बबलिंग मशीन का प्रयोग होता है जिससे ग्राहक के पैरों की त्वचा को पांच मिनट में मुलायम बनाया जा सकता हैं | आप हीटर भी ऑन कर सकती हैं ताकि पानी गुनगुना हो जाए | इससे पैरों की मृत त्वचा जल्दी हटाने में मदद मिलेगी |
  3. मृत त्वचा को हटाएं : पैरों की ऐड़ियों और अंगूठे के आसपास जहां भी सख्त त्वचा है उसे स्क्रब से रगड़कर साफ करें | इसके लिए खासतौर पर फुट स्क्रब (प्यूमिक स्टोन) और एक्सफोलिएटिंग का इस्तेमाल करें यह मृत त्वचा को तेजी से हटाता है |
  4. क्लिप और शेप नेल्स : कई युवतियों को लंबे नाखून बहुत पसंद होते हैं लेकिन लंबे नाखून अगर सही सुंदर आकार में न हों तो बुरे दिखते हैं इसलिए उन्हें क्लीपर से काटकर और फाइल से एक सही और उचित लंबाई दें |
  5. क्यूटिकल्स हटाएं : क्यूटिकल नाखूनों को ढक कर उनकी चमक फीकी तो करते हैं नाखूनों को बढ़ने से भी रोकते हैं इसलिए | क्यूटिकल को पीछे की तरफउनके स्थान पर ले जाएं |
  6. एक्स्ट्रा स्किन हटाएं : नाखूनों के आसपास फालतू स्किन जमा हो जाती है | यह अधिकतर उन्ही पांवों में होती है जिनकी त्वचा रूखी होती है | कई बार यह एक्स्ट्रा स्किन नाखूनों से भी अधिक सख्त और नुकीली हो जाती है | इसे नाखूनों के आसपास से नेल निपर की सहायता से काटें |
  7. मॉयश्चराइज़ : इसके बाद पैरों की त्वचा और नाखूनों को मुलायम बनाने के लिए आप किसी अच्छी कपनी का मॉयश्चराइजर और फुट क्रीम लगाएं | जितना अधिक रूखी त्वचा हो उतना ही अधिक क्रीम का प्रयोग करें | फुट स्पा के बाद त्वचा इतनी नरम हो जाएगी कि क्रीम आसानी से और जल्दी ही त्वचा में समा जाएगी | यह बेहतर है | इससे पता चलेगा कि आपकी त्वचा कितने मॉयश्चराइज़र की आवश्यकता है |
“ फंगस :
 गर्मी के मौसम में बंद जूते या सैंडिल से पैरों में पसीना  आता है और उन्हें खुली हवा नहीं मिल पाती जिसमे पैरों में फंगस की समस्या हो सकती है और नाखून काले पड़ने के झाथ टूट भी सकते है। इससे बचने के लिए संभव हो तो इस मौसम में ऐसे सैंडिल और जूतों का प्रयोग करें जो आगे से खुला हुआ हो | अगर आप ऐसे जूतों का प्रयोग कर रहें हैं तो फंगस से बचने के लिए एंटी फंगस क्रीम और लोशन का प्रयोग करें | पैर  में पसीना अधिक आता है तो पैरों में ऐसे पाउडर का प्रयोग करें जिसमें अल्मुनियम क्लोराइड हेकासाहाइड्रेट का मिश्रण हो | “

  1. नेल पॉलिश : अंत में नाखूनों पर पहले नेलपॉलिश का बेस कोट लगाएं | उस पर ग्राहक की मनपसंद का कोई नेलपॉलिश लगा दें |
अगर आप अपने पैरों की खूबसूरती बढाना चाहती हैं, तो उन की उचित देखभाल करें | ये सही है कि पेडिक्योर करवा कर आप अपने पैरों की देखभाल करती हैं, लेकिन कुछ देखभाल तो घर पर भी करना चाहिए |
पैरों की देखभाल के लिए खास बातों पर ध्यान दिया जाना चाहिए | आप की एडियां न फटें इसके लिए सोने से पहले एक टब में गुनगुना पानी लेकर उसमें एसेंशियल आयल डाल दें फिर इस पानी में पैरों को 15 मिनट तक डुबोएं रखें | इससे आप के पैरों की त्वचा कोमल हो जाएगी |
फिर टो ब्रश से नाखूनों को साफ करें और प्यूमिक स्टोन से एडियों को रगड कर साफ करें | ऐसा करने से सारी डेड स्किन निकल जाएगी और आप के पैर साफ नजर आएंगे |
टोनेल्स की खूबसूरती के लिए क्यूटिकल क्रीम, पेट्रोलियम जैली और विटामिन ई युक्त तेल का प्रयोग करें | सोने से पहले क्रीम या तेल को नाखूनों पर लगा कर हल्के हाथों से मालिश करें |
हेल्दी ब्यूटी रूटीन से सांवली त्वचा को निखारना ही काफी नहीं, उसकी सही देखभाल करना भी जरुरी है | गोरे रंग की हिफाजत के लिए क्या करें ? आइए, जानते हैं कि कैसे पायें गोरी त्वचा और उसे कैसे बरक़रार रखें –

1 –  कुछ घंटों के अंतराल पर चेहरा धोती रहें | इससे त्वचा पर चिपकी गंदगी दूर होती है और त्वचा साफ व खूबसूरत नजर आती है |
2 –  चेहरे पर रोजाना फेयरनेस फेस पैक लगाएं | फेस पैक से रुखी त्वचा की परत हट जाती है और त्वचा खिली-खिली नजर आती है |
3 –  आधे नीबू को काटकर नियमित रूप से चेहरे पर हल्के से रगड़ें | नीबू के असर से मुंहासों के दाग-धब्बे हल्के हो जाते हैं |
4 – केला, पपीता, एवोकाडो जैसे फ्रूट्स स्किन काम्प्लेक्शन को निखारते हैं | इसलिए रोजाना रात में सोने से पहले चेहरे पर फ्रूट मास्क लगाना न भूलें |
5 –  रोजाना नियमित रूप से चेहरे पर दही लगाकर हल्के हाथों से मसाज करें | इससे त्वचा का रंग निखरता है |
6 –  एलोवीरा जेल को कॉटन बॉल की सहायता से पूरे चेहरे पर लगाएं | इससे त्वचा के बंद रोम छिद्र खुलकर सांस लेते हैं |
7 –  इसी तरह दूध को भी कॉटन बॉल में भिगोकर चेहरा पोंछ सकती हैं | इससे चेहरा साफ नजर आता है |
8 –  रोज़ाना भरपूर पानी पीएं | इससे त्वचा अंदर से स्वस्थ रहती है और बाहर से खूबसूरत नज़र आती है |
9 –  गोरी रंगत की सलामती के लिए हेल्दी डायट भी जरुरी है, इसलिए रोजाना हेल्दी डायट लेना न भूलें |
10 –  सूर्य से निकलने वाली हानिकारक UV-Rays से देर तक धूप से स्किन डैमेज का खतरा होता है, इसलिए ज्यादा देर तक धूप में जाने से बचें |
 Tip #11 –  आंखों के नीचे की त्वचा काफी कोमल होती है, इसलिए ये जल्दी सांवली नज़र आती है | अतः धूप में सनग्लास पहनकर निकलें |
12 –  ट्रेवलिंग के वक़्त स्कार्फ से चेहरा ढंक लें और फुल स्लीव्स आउटफिट पहनें | इससे आपका गोरा रंग सही सलामत रहेगा |

गोरी त्वचा के लिए नींबू का प्रयोग

खट्टे नीबू में विटामिन-c की भरपूर मात्रा होती है, जिससे हमें कई तरह के ब्यूटी बेनिफिट्स मिलते हैं | नीबू स्किन व्हाइटनिंग का भी काम करता है, इसलिए इसे नेचुरल ब्लीच के नाम से भी जाना जाता है |

गोरी त्वचा के लिए दही का प्रयोग

नीबू की तरह दही के गुण भी त्वचा की रंगत को निखारते हैं | नियमित दही के सेवन से भी त्वचा गोरी नज़र आती है | दही का लेप भी त्वचा के लिए लाभदायक होता है |

आम से पायें गोरी स्किन

आम विटामिन ए और सी का मुख्य स्रोत है | आम खाने से स्किन कॉम्पेक्शन निखरता है और त्वचा गोरी नज़र आती है | नियमित आम के सेवन से चेहरे को गुलाबी निखार भी मिलता है |

टमाटर का प्रयोग

टमाटर खाने से त्वचा का रंग निखरता है इसलिए अपने डेली डायट में टमाटर को खास जगह दें | कुछ न सही तो सलाद के रूप में भी टमाटर खा सकती हैं | टमाटर खाने से मुंहासों की समस्या भी जल्दी नहीं होती |

ब्लू-बेरी का करें इस्तेमाल

उजली त्वचा के लिए ब्लू बेरी भी फ़ायदेमंद होता है | इसे खाने से त्वचा हेल्दी बनी रहती है और ग्लो करती है | इसमें एंटी ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं, जो झाइयों और झुर्रियों की समस्या से निजात दिलाते हैं |

रेड-चेरी को अपने खाने में शामिल करें 

चेरी में विटामिन सी होता है, जिसे खाने से स्किन भी रेडिश नज़र आती है | ब्लू बेरी की तरह चेरी में भी एंटी ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं, जो चेहरे पर उम्र के निशां जल्दी नहीं आने देते |

ब्राउन राइस का करें इस्तेमाल

कई स्किन प्रॉडक्ट्स के इंग्रीडिएंट्स पर अगर गौर फरमाएं, तो उसमें आपको ब्राउन राइस की मात्रा ज़रूर दिखाई देगी | ब्राउन राइस में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं,  जो त्वचा को खूबसूरत और उजला बनाते हैं |

सोयाबीन को अपने खाने में शामिल करें 

सोयाबीन न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट है, बल्कि इसमें निहित गुण त्वचा को गोरा बनाते हैं | सोयाबीन की तरह सोया मिल्क भी ले सकती हैं | इसके गुण त्वचा पर उम्र के निशां जल्दी नहीं आने देते हैं |

दूध है उपयोगी

दूध स्किन व्हाइटनिंग का काम करता है | रोज़ाना दूध पीने से त्वचा का रंग भी दूध की तरह उजला नज़र आता है | इसीलिए अधिकांशतः कॉस्मेटिक प्रॉडक्ट्स में दूध का इस्तेमाल भरपूर मात्रा में किया जाता है |

बीटरूट खायें 

बीटरूट यानी चुकंदर भी स्किन को रेडिश इफेक्ट देता है | इसके सेवन से खून की कमी पूरी होती है और त्वचा भी फ्रेश नज़र आती है |
इस भाग-दौड़ भरी जिंदगी में हम अपनी त्वचा की सही से देख-भाल नहीं कर पाते हैं और हमारी त्वचा भी प्रदूषण, दौड़-भाग और तनाव से कुम्हला जाती है | कोई जरुरी नहीं है कि आप तमाम सौंदर्य प्रसाधन का इस्तेमाल करें और त्वचा को बेहतर बनाने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाएं |
इसी बात को ध्यान में रखकर, हम यहां बता रहें है कि आप क्या करें जिससे कि आपकी त्वचा सदाबहार रहे-
तेज केमिकलयुक्त उत्पाद आपकी त्वचा पर रूखापन और खिंचाव पैदा करते हैं | कृत्रिम खुशबूदार उत्पाद भी आपकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकते हैं | इसलिए आप अपनी त्वचा की बेहतर देखभाल के लिए अधिक से अधिक नेचुरल चीजों का इस्तेमाल करें, साथ ही यहां दिए जा रहे टिप्स पर भी ध्यान रखें |

1. साफ रखें अपनी त्वचा


आपकी त्वचा साफ रहे इसके लिए आवश्यक है त्वचा को साफ रखना | अत्यधिक रसायनयुक्त क्रीम या प्रसाधनों के इस्तेमाल से बचें | हफ्ते में एक बार गुनगुने पानी से स्नान त्वचा के लिए फायदेमंद होता है | घरेलू फेस पैक से दें त्वचा को नया निखार | इसके लिए दो चम्मच गेहूं के आटे में एक चम्मच बादाम रोगन, एक चम्मच गुलाबजल मिलाकर पेस्ट बना लें और उसे चेहरे पर दस मिनट तक लगाएं | फिर हल्के हाथों से मलकर छुड़ाएं | ऐसा हफ्ते में दो बार करें | इससे आपकी त्वचा कांतिमय हो जाएगी और उसे बाहरी व आंतरिक नमी भी मिलेगी |

2. तनाव से रहें दूर

तनाव कई प्रकार के होते हैं | शारीरिक तनाव तब होता है, जब आप अत्यधिक कार्य करती हैं और कुछ समय बाद आपका शरीर थक जाता है | इसका सीधा असर आपकी त्वचा पर पड़ता है, क्योंकि इससे आपकी त्वचा के लिए जरुरी नमी ख़त्म होने लगती है और त्वचा रुखी और बेजान नजर आने लगती है | ऐसे में जरुरी है की आप अपने शरीर को आवश्यकतानुसार आराम करने का भी मौका दें | जब आप तनाव में होती हैं तो उसका असर भी आपकी त्वचा पर पड़ता है | जो स्त्रियां अधिक तनाव में रहतीं हैं उनकी त्वचा वक्त से पहले झुर्रियों युक्त, रुखी और बेजान हो जाती है | जहां तक हो छोटे-छोटे, अनावश्यक तनावों को मन में पाले न रहें | उनसे जितनी जल्दी हो मुक्ति पाने का प्रयास करें | आप अगर खुश रहेंगी तो आपका चेहरा भी खिला-खिला नजर आएगा |

3. मानसिक तनाव से रहें दूर

यह तो सभी को पता है कि चिंता चिता के समान होती है | लेकिन इस बात की जानकारी कम ही लोगों को होगी कि अत्यधिक चिंता करने से आपकी त्वचा को नमी प्रदान करने वाली ग्रंथियों का संतुलन भी बिगड़ जाता है, जिसका परिणाम तुरंत आपकी त्वचा पर दिखता है, जैसे- झुर्रियां, रूखापन और लकीरें | मानसिक तनाव से बचने के लिए जरुरी है कि आप चीजों को सकारात्मक रूप से लें | अधिक तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है |

4. करें भावनाओं पर नियंत्रण

वैवाहिक मतभेद या किसी अपने से अलग होने का गम, प्यार में धोखा खाने से आप भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त हो जाती हैं | इसका प्रभाव आपकी त्वचा पर साफ दिखाई देता है | आप खुद ही महसूस करें की कई बार गुस्से या शर्म से चेहरा लाल हो जाता है | देखिए कि कैसे भावनाओं का सीधा असर आपके चेहरे पर पड़ता है | बहुत अधिक तनावग्रस्त होने पर आपकी त्वचा कई बार फटने लगती है या फिर जो स्त्रियां हमेशा तनाव में रहतीं हैं उनके माथे और आंखों के आस-पास लकीरें बन जाती हैं | इन लकीरों का उम्र से कोई वास्ता नहीं होता है | ऐसे तनाव से बचने के लिए मेडिटेशन या ध्यान एक अच्छा उपाय है | इसे अपनी आदत बनाएं | सिर्फ एक दिन या दो दिन योग या मेडिटेशन करने भर से ही तनाव कम नहीं होता | सुबह उठकर टहलें | हरे-भरे, रंगीन फूलों से लादे पेड़ आप में जीने की नई ललक और उर्जा भर देंगें और आप का मन हल्का को जाएगा |


5. खूब पानी पिएं

पानी त्वचा के लिए वरदान है | पानी में कुछ मसालों का प्रयोग करके उसे और भी फायदेमंद बनाया जा सकता है | जिसका एक आसान तरीका यह है कि पानी उबालें और उसे एक जार में डाल दें | अब उसमें काली मिर्च पाउडर, गुलाब की 5-6 पंखुड़ियां और एक चुटकी इलायची पाउडर डालकर जार ढंक दें | फिर इसे थोड़ा-थोड़ा दिन में कई बार पिएं | ठंडाई का भी सेवन करें |

6. मालिश दे युवा त्वचा

तेल मालिश से त्वचा स्वस्थ और लंबे समय तक युवा रहती है | बेहतर परिणाम के लिए नहाने से पूर्व रोजाना हर्बल तेल से अपनी त्वचा की मालिश करें | अपने मनपसंद बॉडी ऑयल से नहाने के 45 मिनट पूर्व तेल मालिश करें | फिर पानी में रोज एसेंशियल ऑयल डालकर नहाएं |

7. सीखें खुश रहना

जब आप अच्छी-अच्छी बातें सोचती हैं और खुश रहती हैं तो आपके चेहरे पर एक अलग चमक और रौनक आ जाती है | खुश रहने से त्वचा में एकत्रित नमी का संतुलन बना रहने के साथ ही रक्तसंचार भी सुचारू रूप से होता है | खुलकर हंसना एक अच्छी एक्सरसाइज भी है |


8. अपने लिए निकालें समय 

अपने व्यस्त जीवन में अपने लिए समय निकालना भी बेहद जरुरी है | हफ्ते में कोई एक दिन ऐसा निकालें जो सिर्फ आप के नाम हो | इस दिन आप अपने हाथों, पैरों और त्वचा की संपूर्ण सफाई के लिए कुछ घरेलू पैक बनाएं | अगर आपके पास ज्यादा समय न हो तो कोई एक गूदेदार मौसमी फल को मैश करके त्वचा पर हल्के हाथों से कुछ देर स्क्रब करें | फिर ऐसे ही छोड़ दें | फिर ठंडे पानी से धोकर पोंछ लें | इसी प्रकार हाथों और पैरों का सौंदर्य बढ़ाने के लिए हल्के गर्म पानी में कुछ बूंदें ग्लिसरीन और आधा चम्मच पिसी फिटकरी मिलाकर अपने हाथों और पैरों को उसमें डुबोएं | फिर नीबू के छिलके से कोहनियों को अच्छी तरह साफ करें | साफ पानी से धोकर सुखा लें | फिर बॉडी क्रीम लगाएं |  अगर आप हफ्ते में एक बार भी ऐसा करती हैं तो त्वचा के लिए जरुरी पोषण आसानी से मिल जाएगा | ऐसे ही कुछ आसान तरीके अपनाकर आप अपनी त्वचा ही नहीं, बल्कि तन और मन को स्वस्थ रख सकती हैं |

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