● खराब लाइफस्‍टाइल और तनाव के चलते आज कल लोगों को कम उम्र में ही उच्‍च रक्‍तचाप यानी की हाई ब्‍लड प्रेशर की बीमारी होने लग गई है। इस बीमारी में जहाँ रोगी के रक्त का दबाव 140/80 से अधिक हो जाता है वहीं रोगी का सिर चकराने लगता है । आँखों के आगे अंधेरा छाने लगता है और रोगी घबराहट महसूस करता है
● जो लोग हाई ब्‍लड प्रेशर की बीमारी से पीडित हैं, वह सोंचते हैं कि केवल दवाई लेने से ही यह कंट्रोल हो सकता है। लेकिन इससे बचाव के लिये कुछ प्रभावी तरीके भी हैं, जिन्‍हें आजमाने से आप इस बीमारी से सदा के लिये छुटकारा पा सकते हैं। जिन लोगों को हाई ब्‍लड प्रेशर है, उनके लिये यह जानना बहुत जरुरी है कि उन्‍हें इस दौरान क्‍या करना चाहिये और क्‍या नहीं।
1) व्‍यायाम करें
जो लोग व्‍यायाम नहीं करते हैं उन्‍हें हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी जल्‍दी होती है। मोटे लोगों के दिल पर ज्‍यादा प्रेशर पड़ता है और हार्ट ब्‍लॉकेज ज्‍यादा प्रतिशत में होता है। केवल दवाइयां खा कर कुर्सी पर बैठे रहने से हाई ब्लड प्रेशर नहीं ठीक हो सकता।
2) शराब से करें तौबा
शराब पीने से शरीर में नार्मल तरह से ब्‍लड फ्लो नहीं हो पाता और यह ब्‍लड प्रेशर को भी बढाता है। शराब वैसे भी शरीर के लिये कभी अच्‍छी नहीं रही क्‍योंकि यह विभिन्न अंगों के कार्य क्षमता पर प्रभाव डालती है।
3) धूम्रपान छोडें
धूम्रपान करने से ब्‍लड प्रेशर बहुत तेजी के साथ बढ़ता है। जिससे धमनियां कठोर बन जाती हैं और वह रक्त वाहिकाओं को चोट पहुंचाती हैं।
4) सोडियम की मात्रा घटाएं
सोडियम की अधिक मात्रा शरीर में पानी भर देती है जिससे हाइ ब्‍लड प्रेशर होने की समस्‍या और पैदा हो जाती है। जो लोग पहले से ही हाइ ब्‍लड प्रेशर के शिकार हैं, उन्‍हें नमक का प्रयोग डाइट में कम करना चाहिये। अचार, नमकीन, सलाद में नमक, पकौड़ा आदि खाने से बचें।
5) तनाव दूर करें
बेकार का तनाव लेना बंद करें। रोज सुबह वर्कआउट, मेडिटेशन और कुछ ऐसे काम करने में मन लगाएं जिससे आपको खुशी मिलती हो। तनाव लेने से पचार तरह की बीमारियां होती हैं।

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